Υπολογιστής Ενυδάτωσης

Η σημασία της ενυδάτωσης στην άσκηση

Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την απόδοση και την αποφυγή προβλημάτων, όπως οι κραμπες, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια προπονήσεων ή αγώνων, το σώμα σας χάνει υγρά μέσω του ιδρώτα, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας, στην αποτροπή κραμπών και στη βελτίωση της απόδοσης.

Η ποσότητα υγρών που χρειάζεστε εξαρτάται από το βάρος σας, τη διάρκεια της άσκησης, τον τύπο της δραστηριότητας και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή ενυδάτωσης για να υπολογίσετε τις ανάγκες σας και φροντίστε να πίνετε υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Μετά απο κάθε προπόνηση πείτε αρκετό νερό, δεν κάνει πότε κακό.