Μια λίστα με ενεργειακά gel για τρέξιμο και ποδηλασία

Τα ενεργειακά τζελ είναι μικρά φακελάκια με συμπυκνωμένους υδατάνθρακες, σχεδιασμένα για να προσφέρουν ενέργεια κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα αντοχής. Περιέχουν γρήγορα απορροφήσιμα σάκχαρα, ηλεκτρολύτες ή ακόμα και καφεΐνη, βοηθώντας στη διατήρηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης όταν τα αποθέματα γλυκογόνου μειώνονται. Τα σακχαρα τους συνήθως είναι 2 ειδών, σακχαρα που γρήγορης απορρόφισης και σακχαρα πιο αργής απορρόφισης απο τον οργανισμό. Ο σκοπός είναι να σου δίνουν ενέργεια για αρκετή διάρκεια, αλλά ταυτόχρονα να σου δίνουν μια μικρή ώθηση (γρήγορα απορροφήσιμα σακχαρα).

Τα σάκχαρα που περιέχουν είναι συνήθως δύο ειδών — ένας συνδυασμός γρήγορης και πιο αργής απορρόφησης από τον οργανισμό. Ο σκοπός είναι να προσφέρουν μια αρχική ώθηση αλλά και παρατεταμένη ενέργεια. Στην ουσία, μιλάμε για υδατάνθρακες όπως η μαλτοδεξτρίνη και η φρουκτόζη σε διαφορετικές αναλογίες (π.χ. 2:1 ή 1:0.8).

Πέρα από τους υδατάνθρακες, τα περισσότερα gel περιέχουν και μια μικρή ποσότητα άλατος (νάτριο ή/και κάλιο) για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα, και κάποιες φορές καφεΐνη για πνευματική διέγερση. Επίσης περιέχουν συχνά ένα ήπιο οξύ (όπως κιτρικό οξύ) ώστε να μπορούν να παστεριωθούν και να διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι γεύσεις τους τείνουν να είναι ουδέτερες ή ελαφρώς γλυκές, ώστε να μην κουράζουν το στομάχι σε μεγάλες αποστάσεις. Αν και μερικά μπορεί να φαίνονται “γλυκά”, η πλειοψηφία δεν περιέχει επιπλέον ζάχαρη ή γλυκαντικά — απλά τους απαραίτητους υδατάνθρακες για ενέργεια.

12 ενεργειακά τζελ για τρεξιμο και ποδηλασία για να επιλέξεις

Maurten Gel 100

Τιμή (ή εύρος): 3.75 €

Ισως το πιο γνωστό gel της αγοράς, έχει μια ιδιέτερη πυκτή μορφή και δίνει αρκετούς υδατάνθρακες. Δεν έχουν γεύση και βγαίνουν με καφεΐνη και χωρίς.

Υδατάνθρακες: 25 γρ.

SIS

Τιμή (ή εύρος): 2.5 €

Αρκετοί υδατάνθρακες για 10Κ αλλά θα χρειαστείς 1-2 πακετα παραπάνω για ένα μαραθώνιο. Η μορφή του είναι σχετικά αραιή σχεδόν ρευστή σαν σιρόπι για το λαιμό.

Υδατάνθρακες: 22 γρ.

GU

Τιμή (ή εύρος): 2.2 €

Ισως τα πιο γνωστά gel στην Ελλάδα, διαθέτουν πάρα πολλές γεύσεις (ότι πιο περιεργό μπορείς να φανταστείς) με ή χωρις καφεΐνη. Είναι πιο πυκτα από ένα σιρόπι και πιο αραιό από ζελέ.

Υδατάνθρακες: 22 γρ.

Nutrend

Τιμή (ή εύρος): 2 €

Υδατάνθρακες: 30.9 γρ.

Biotech

Τιμή (ή εύρος): 2.4 €

Υδατάνθρακες: 18 γρ.

Neversecond

Τιμή (ή εύρος): 3.6 €

2:1 γλυκόζη-φρουκτόζη. Η υφή του είναι μεταξύ υγρού και ζελε, τείνει περισσότερο στο υγρό. Αρκέτοι υδατάνθρακες σε πολλές διαφορετικές γεύσεις για να καλύψει τους περισσότερους.

Υδατάνθρακες: 30 γρ.

Fit & Shape

Τιμή (ή εύρος): 1.8 €

Υδατάνθρακες: 26 γρ.

Naak

Τιμή (ή εύρος): 3.5 €

Υδατάνθρακες: 27 γρ.

226ERS

Τιμή (ή εύρος): 3.5 €

1:1 ratio for complex and simple carbohydrates

Υδατάνθρακες: 50 γρ.

Squeezy

Τιμή (ή εύρος): 2 €

Υδατάνθρακες: 50 γρ.

Nutrixxion

Τιμή (ή εύρος): 2.4 €

Υδατάνθρακες: 28 γρ.

Nduranz

Τιμή (ή εύρος): 2.5 €

Υδατάνθρακες: 45 γρ.